Amankah Minum Susu Saat Perut Kosong? Ini Penjelasan Ahli untuk Anda yang Sering Sarapan Susu

Obkesindo.com – Banyak orang memilih segelas susu sebagai menu praktis untuk mengawali aktivitas di pagi hari. Selain mudah disiapkan, susu juga dikenal sebagai sumber protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun, apakah kebiasaan minum susu saat perut kosong benar-benar aman? Jawabannya ternyata tidak selalu sama untuk setiap orang.

Tidak Semua Orang Memberikan Respons yang Sama

Mengutip The Wellness Corner, minum susu saat perut kosong dapat memberikan efek yang berbeda, tergantung kondisi kesehatan masing-masing.

Bagi orang dengan sistem pencernaan yang sehat, kebiasaan ini umumnya tidak menimbulkan masalah. Sebaliknya, mereka yang memiliki lambung sensitif, penyakit asam lambung, atau intoleransi laktosa berisiko mengalami berbagai keluhan setelah mengonsumsi susu tanpa makanan pendamping.

Gejala yang dapat muncul antara lain perut kembung, mual, sendawa, rasa penuh di perut, hingga sensasi panas di ulu hati.

Mengapa Susu Bisa Memicu Asam Lambung?

Banyak orang mengira susu mampu meredakan asam lambung. Anggapan ini tidak sepenuhnya keliru karena susu memang dapat memberikan efek menenangkan untuk sementara waktu.

Namun, setelah masuk ke dalam sistem pencernaan, kandungan protein dan lemak di dalam susu akan merangsang lambung memproduksi lebih banyak asam guna membantu proses pencernaan.

Pada sebagian orang, kondisi ini dapat memicu rebound acid, yaitu peningkatan produksi asam lambung setelah efek penetralan awal menghilang.

Akibatnya, keluhan seperti nyeri ulu hati, perut terasa begah, hingga mual bisa kembali muncul, terutama pada penderita gastroesophageal reflux disease (GERD) atau gangguan pencernaan lainnya.

Mengapa Lambung Lebih Sensitif di Pagi Hari?

Selama tidur, lambung tetap menghasilkan asam meskipun tidak menerima asupan makanan selama beberapa jam.

Ketika susu dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, lambung harus segera bekerja mencerna kandungan protein, lemak, dan gula alami di dalamnya. Proses ini dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga pada sebagian orang memicu rasa tidak nyaman.

Karena itu, orang dengan riwayat gangguan lambung sebaiknya lebih berhati-hati saat memilih waktu mengonsumsi susu.

Lebih Baik Minum Susu Hangat atau Dingin?

Selain waktu konsumsi, suhu susu juga sering menjadi pertanyaan.

Secara umum, susu hangat dinilai lebih nyaman bagi sebagian orang karena terasa lebih lembut di lambung dan membantu tubuh beradaptasi secara perlahan.

Sementara itu, susu dingin tidak terbukti secara langsung meningkatkan produksi asam lambung. Namun, pada beberapa orang, suhu dingin dapat membuat proses pencernaan terasa kurang nyaman atau memperlambat pengosongan lambung.

Respons tubuh terhadap suhu susu dapat berbeda pada setiap individu.

Tips Aman Minum Susu di Pagi Hari

Agar manfaat susu tetap diperoleh tanpa meningkatkan risiko gangguan pencernaan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:

• Konsumsi susu setelah sarapan atau bersama makanan ringan.
• Pilih susu hangat jika memiliki lambung yang sensitif.
• Hindari minum susu saat gejala asam lambung sedang kambuh.
• Jika mengalami intoleransi laktosa, pilih susu rendah laktosa atau alternatif susu nabati sesuai anjuran tenaga kesehatan.
• Perhatikan respons tubuh setelah mengonsumsi susu dan sesuaikan dengan kondisi masing-masing.

Kuncinya Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh

Minum susu saat perut kosong bukanlah kebiasaan yang berbahaya bagi semua orang. Namun, bagi mereka yang memiliki lambung sensitif, GERD, atau intoleransi laktosa, cara ini bisa memicu rasa tidak nyaman.

Apabila sering mengalami keluhan setelah minum susu di pagi hari, cobalah mengonsumsinya setelah makan atau konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya. Dengan cara tersebut, manfaat nutrisi dari susu tetap bisa diperoleh tanpa mengganggu kesehatan sistem pencernaan.